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血糖の救世主・イヌリンがサプリに!

イヌリン菊芋

イヌリンとは食物繊維の名前。イヌリンはごぼうやタンポポ、菊芋などの植物の根や地下茎に含まれています。特に菊芋には一番含有率が高いです。イヌリンには主に、

 

食事の糖の吸収を抑える

 

腸内で善玉菌のエサになる

 

 

という2つの働きが期待できます。血糖値の上昇を抑える事ができるので、糖尿病の予防にもなると言われています。しかしかつての穀物中心の食事から時代が変化し、食生活が多様化したのに伴い、現代人はイヌリンの摂取量が少なくなっています。

 

イヌリンが不足すると?

 

便秘になりやすくなり、体内に老廃物がたまります。また消化の速度も速くなり、血糖値が急に上昇するので糖尿病のリスクが高くなります。

 

消化吸収の速度が速まると、腹持ちも悪くなるので間食をしがちになります。つまりイヌリンの不足は肥満や高血糖の原因にもつながります。

 

ですがご安心を。そんなイヌリンを簡単に摂取できるサプリメントが続々と作られています!

 

イヌリンを含む菊芋のサプリは?

イヌリンは血糖対策だけでなく、胃や小腸をぬけて大腸に届くとフラクトオリゴ糖に変わって、ビフィズス菌など善玉菌のエサになります。そのため腸内フローラが整い、便秘対策や免疫力向上などが期待できます。

 

血中脂肪の低下、大腸がんのリスク回避、ダイオキシン類を吸着させて体外に排泄するなど、さまざまな健康効果があるとされています。そんなイヌリンを手軽に摂取できるサプリメントを集めてみました!

 

 

イヌリンサプリ ルックルックイヌリンプラス

ルックルックイヌリンプラスの特徴

菊芋のイヌリンのほか、ナットウキナーゼ、玉ねぎ、乳酸菌、桑葉、サラシアといった6つの厳選素材を使用して作られています。お財布に優しく、1日当たり128円でイヌリン摂取を始められるお手軽なイヌリンのサプリ。

価格 初回2980円
評価 評価5
備考 一袋に食物繊維40000mg配合
ルックルックイヌリンプラスの総評

長野県で無農薬栽培された菊芋のイヌリンと、納豆の主成分・ナットウキナーゼの効果で糖の吸収を抑制。さらに玉ねぎ濃縮エキスと乳酸菌の効果で腸を活性化し、サラシアと桑葉エキスの効果で糖の吸収をダブルで阻止。この3つの働きで徹底的に糖の吸収を抑え、血糖値の改善を目指すサプリ。食物繊維は驚異の40000mg配合。

 

イヌリンサプリ 前田の菊芋

前田の菊芋の特徴

前田の菊芋を糖尿の方を対象に大学の研究機関で検証したところ、イヌリンの効果で飲み続けた糖尿病の方の血糖値が10人中8人正常範囲まで下がったという結果が出たという期待度大の顆粒サプリ。

価格 初回9600円
評価 評価4.5
備考 大阪大学で数値実証済みの実力派
前田の菊芋の総評

前田の菊芋の産地はなんとドイツ。国産でないことに驚きを覚えましたが、なんでもドイツの土壌は水はけがよく、菊芋栽培に最適なんだとか。農場では完全有機栽培だそうです。その菊芋から、収穫後すぐにイヌリンを大量に抽出し、鮮度を落とさないよう瞬間冷却して作ったのが前田の菊芋。良質なイヌリンをたっぷり含んでいました。

 

イヌリンサプリ 菊芋のちから 菊芋の粉

菊芋のちから・菊芋の粉の特徴

錠剤タイプのタブレットと、お米やおみそ汁など普段の料理にも取り入れやすい粉末タイプの2種類が発売されています。レシピに悩まされることなく普段の食事でイヌリンが摂取できる、続けやすさが◎なサプリ。

価格 3800/2000円
評価 評価4
備考 便利なタブレットと粉末の2タイプで簡単イヌリン摂取
菊芋のちから・菊芋の粉の総評

熊本県で無農薬栽培された菊芋を乾燥させ、粉末にすることで作られています。血糖値が気になる人だけでなく、ダイエットサポート効果も注目されているイヌリンを手軽に摂取できる粉末サプリが人気。ただ混ぜるだけという簡単さで、家族みんなでイヌリンを摂取可能。ぽっこりお腹や体型が気になる人にも。粉末タイプは価格が2000円と良心的。

イヌリンのサプリ、効果的な飲み方は?

前田の菊芋やルックルックイヌリンプラス、菊芋の粉はサプリなので、効果を最大限発揮するためには正しく服用する必要があります。飲むタイミングや飲み合わせを知っておきたいです。また、他の成分との併用についても確認しておきましょう。

 

イヌリンのサプリを飲むタイミング

 

イヌリン効果タイミング

決まった時間はありませんが、効果的なのは朝と夜、どちらも食前です。菊芋サプリに含まれるイヌリンは食事に含まれる糖分の吸収を阻害してくれます。食前に接種することで、イヌリンがその準備をすることができます。

 

イヌリンは食物繊維なので、やはり食事とほぼ同時か直前に摂取するのが効果的。公式サイトには就寝前もおすすめの時間帯と書かれています。しかし就寝前に食物繊維を摂取すると腸の働きが活発になり、夜中にトイレに目覚める回数が増える可能性があります。イヌリンはやはり朝・晩の食事前が最適のようです。

イヌリンと他のサプリの飲み合わせに注意

 

イヌリン効果飲み合わせ

イヌリンのサプリは基本的には菊芋を粉末状やタブレット状にしたものなので、薬同士の飲み合わせによる副作用などはありません。しかし、酢と一緒に接種するとイヌリンの成分が損なわれてしまいます。より効果をアップするなら、飲むお酢や黒酢サプリメントを飲んでいる人は、それぞれの飲む時間帯を1時間以上分けるようにしましょう。

 

病院で処方された薬と一緒に飲んでも効果に問題はありません。ただし、複数の薬を併用している場合は、イヌリンを飲む前に念のためかかりつけのお医者さんに相談してください。

 

イヌリンの効果・効能は?

整腸

イヌリンには、さまざまな効果があります。食物繊維が豊富に含まれているために腸内環境を整える事ができ便秘防止効果があります。便通が改善されるので体内に老廃物を溜める事がなくなります。

 

また天然のインスリンと呼ばれ、血糖値の上昇を抑える効果があります。イヌリンは腸が糖質を吸収するのを阻害する働きがあります。血糖値の上昇がゆるやかになるとインシュリンの分泌も抑えられるので、体内に脂肪が蓄積されにくくなりダイエット効果も高くなります。

イヌリンの摂取により、血糖値の急激な上昇もなく、糖尿病のリスクも下げる事ができます。

十分に摂取できていれば、胃や十二指腸で食物を素早く吸収できるようになります。消化器官も早く通過するために、糖質の吸収率を下げることができます。

 

菊芋パワー!イヌリンのサプリ、クチコミは?

テレビで見ました
NHKのためしてガッテンでイヌリンの特集をしていたので、イヌリンを含んだものを探していたところ菊芋のサプリにたどり着きました。

 

菊芋自体は手に入りにくいですが、サプリなら水で飲むだけなので、イヌリンの効果が手軽に摂れるのが良いです。もともと170くらいの血糖値だったのが、イヌリンのサプリのお陰か120辺りまで下がってきました。お医者さんも「何か特別なことやってるの?」って驚いてたくらい。

 

カロリー制限についてはもう少し様子を見て続けようという事になりましたが、このまま菊芋サプリ続けて血糖値が安定すれば、制限も解除してもらえるかもしれません。

45歳 男性

疲れが取れやすくなった
数年前から手足の指先にしびれを感じていて、歩くと痛みを感じる状態が続いていました。寝ていても痛みで目が覚めたりして、対策の方法を探していた時にイヌリンを含む菊芋のサプリと出会いました。

 

初めは芋なんかに効果があるわけないと思っていましたが、そもそも芋じゃなかったんですね。おかしくて、騙されたつもりでイヌリンを飲んでみました。朝と夜に食前に飲んでいますが、飲み続けるごとにしびれが落ち着いてきた気がします。

 

完全に無くなったわけではありませんが、歩くことが苦痛になるほどではなくなりました。今は主人と一緒にイヌリンのサプリを飲んでいます。

51歳 女性

効果は感じられなかった
家系が糖尿の気があるため、食事には人一倍気を使ってきたつもりです。最近イヌリンがテレビやネットで話題になっていたので、より健康になりたくて購入してみました。サプリなら続けられるかなと。

 

1か月試してみて、お通じは良くなったような気がします。また、朝の目覚めも良いのですが、血糖値には特別変化はありませんでした。

 

続ければイヌリンの効果とやらが出るのかもしれませんが、菊芋のサプリは値段もそれなりにするので、今回はリピートは見送ろうと思います。

38歳 男性

面倒くさがりの自分にぴったり
血圧が高く、お医者様から野菜を食べるよう言われていましたが、もともと野菜嫌いなのもあってあまり続いていませんでした。そんな私を見かねてか妻が勧めてくれたのが菊芋のサプリメントでした。

 

イヌリンという聞きなれない成分が良いのだそうです。食事の前に妻が必ず菊芋のサプリメントを準備してくれるので、面倒くさがりな自分でも続けることができました。

 

苦みもなく、食事の邪魔もしません。高血圧がここ十数年の悩みでしたが、180ほどあった血圧が140ほどまで下がり、イヌリンの効果を実感しております。

72歳 男性

 

口コミから見えてきたこと

 

菊芋サプリは副作用もなく、安心して飲む事ができるとしてサプリの中でも人気が高いです。しかし続けていくには値段が少々高いと感じている方の口コミもありました。イヌリンを長い間の摂取するにはもう少し、安い値段を希望している方もいるようです。

 

菊芋サプリは医薬品ではないため、糖尿に対する効果は個人差があるようですが、
・糖尿予防

 

・食後高血糖を抑える

 

・カロリーオーバー対策

 

にイヌリンを取り入れている方などが口コミの意見でありました。

 

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イヌリンのサプリと出会ったきっかけ

イヌリン サプリ 注射

去年、母が検診で糖尿の兆候が見られると診断されました。おかしいとは思っていたんです。喉が渇くと言って水をがぶがぶ飲むようになったり、急に視力が落ちましたから。本人も尿が泡立つようになり、不安を覚えていたところでの診断結果でした。

 

それからは毎日血圧を測り、定期的に血糖値も計測に行っています。しかし高値安定しているようでした。インスリン注射のほかに何か良い方法はないかと、書籍やインターネットの情報を集めていた時です。テレビの情報番組でイヌリンという成分が目に留まりました。

 

イヌリンが持つ効果

イヌリン サプリ 女性

私がイヌリンについて簡単に調べたところ、
糖の吸収を抑制する効果

 

善玉菌のエネルギーになる効果

 

腸内環境を改善する効果

 

イヌリンにはこのような効果があるそう。イヌリンで糖の吸収を抑えることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができるようです。さらにイヌリンは善玉菌と食物繊維で老廃物を外に出して、腸を元気にしてくれるんだとか。まさにイヌリンの効果は糖尿病対策にはピッタリ。

 

他にもイヌリンにはコレステロール値を下げたり、ビフィズス菌を増やす、カルシウムの吸収率アップという効果もある優れもの。母の年齢を考えれば動脈硬化・脳梗塞・骨粗しょう症もあり得るので、これはぜひ摂らせてあげたい!と感激してしまいました。

 

イヌリンは菊芋に含まれている

早速このイヌリンを含む食品を調査。イヌリンはテレビの特集が組まれ、『天然のインスリン』などと呼ばれ注目の成分なので、ネットで調べるとすぐに検索することができました。

 

イヌリンは菊芋やゴボウによく含まれているそうです。

 

イヌリン サプリ 菊芋

菊芋といっても普通のジャガイモのような芋類にあらず。見た目はショウガ・でもキク科の植物なのでデンプン(糖質)が少なく、その代わりに食物繊維を大量に含んでいるとのこと。血糖値改善効果だけでなく、便秘解消効果やダイエットにも効果がある、まさにスーパー食材ということが分かりました。

 

ところが、一つ問題が…菊芋を販売する店が近所にありません。日本ではまだ生産が小規模で、スーパーなどで取り扱われているのは全国でもまだわずか。売られているのは道の駅や地方のドライブイン・野菜産直所が中心みたい。しかも出荷のピークは冬。菊芋を今から手に入れるのは難しい。

 

菊芋のイヌリンはサプリがお手軽

イヌリン サプリ

出荷がピークの頃に買いに行くという手もありますが、地方の道の駅に行くのは手間です。しかも、必ずあるとも限りません。手に入ったとしても、加熱するとかなり柔らかくなるらしく、レシピも限られる…。美味しいらしいんですが、毎日食べるには工夫が要りそう。

 

それでもイヌリンを諦めきれずにいたとき、TVで菊芋を原料にしたサプリメントを紹介していたんです!なんだ、菊芋ってサプリメントになっていたんですね。サプリなら、
レシピを考える必要が無い

 

水さえあればイヌリンを摂取できる

 

菊芋の出荷時期に関係なく手に入る

 

というメリットも。しかもイヌリンを含むサプリは種類もいくつか出ているみたい。これならイヌリンを簡単に摂取できる!そう思って色々とイヌリンサプリの種類やクチコミを調べてみることにしたんです。

 

その後の経過。じっくり効いてほしい

イヌリン効果母

イヌリンのサプリ・ルックルックイヌリンプラスを注文し、母が飲み始めてから3か月になります。劇的な変化があったわけではありませんが、本人の感覚としてはイヌリンの効果で疲れにくくなったようで、外に出歩くことが増えました。

 

血糖値も以前より落ち着き、お医者さんに褒められたそうです。もちろんお医者さんから言われたケアをしっかり守っている中だからこその効果でしょうが、イヌリンが持つ効果には期待せざるを得ません。これからも飲み続けてもらって、いつまでも元気でいてほしいですね。

 

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